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Dossier Sommeil 🌛



Le sommeil, un grand sujet, vaste !

Tous les jeunes parents sont confrontés à ce sevrage de sommeil ultra reposant...

Ceux qui nous connaissent savent que l'on ne dort plus profondément depuis plus de 4 ans maintenant.

La faute à ces foutues rythmies de sommeil, et a une fratrie assez rapprochée!


Notre plus grand garçon présentant des troubles du sommeil (liés, de fait aux troubles autistiques) , nous avons essayé beaucoup de choses pour l'apaiser.

[Les rythmies sont des mouvements du corps, comme des balancements, qu'il fait pour s'apaiser, le tout en faisant des vocalises.]

Je me suis dit qu'un retour sur notre expĂ©rience et nos tests pourrait ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour d'autres. Vous trouverez tout un tas d'astuces, du coucher, au rĂ©veil, en passant par les nuits en pointillĂ©s. C'est un sujet assez personnel, voire intimiste, mais je suis sure que vous vous y retrouverez Wonder-parents !


Attention, cela reflÚte notre propre expérience, et ne vaut, en aucun cas, d'avis médical. Parlez en à des professionnels de l'enfance: j'en profite pour vous dire qu'il ne faut vraiment pas hésiter à poser des questions aux personnes qui s'occupent de nos enfants. Ils ont le recul et l'expérience nécessaires, et sont toujours de bons conseils, en plus du pédiatre.


LA MISE AU DODO

  • Dans le calme Ă©vident, sans Ă©cran

  • micro sĂ©ance de yoga pour enfant 1 ou 2 postures suffisent.

  • Rentrer dans un "rituel" du dodo propre Ă  l'enfant: ici, lecture dans le canapĂ© (pour faire redescendre l'excitation) , toilettes, dents et dĂ©barbouillage, "mĂ©dicaments" (j'y reviens plus tard), cĂąlin dans le lit avec les veilleuses, et toujours la mĂȘme histoire.

  • un verre d'eau

  • s'endormir avec un peu de musique douce, zen, (playlist sur spotify:deezer: moines bouddhistes, spa, ...) sur une enceinte pour enfant

  • et beaucoup, beaucoup de rĂ©assurance: "pense Ă  tout ce que tu as fait de positif aujourd'hui: c'Ă©tait bien quand tu as fait ça....", "papa et maman sont fiers de toi", "je suis juste Ă  cotĂ© de toi", ... ou bien "tout va bien, tu es en sĂ©curitĂ©", "si quelque chose t'inquiĂšte, dis le moi", ...

POUR LE CONFORT DU DODO

  • des bouchons d'oreilles: mon loulou se plaint de bruits de "ventilation", ça l'angoisse beaucoup. (Il perçoit des bruits que nos cerveaux ont tendance Ă  filtrer). Les bouchons le mettent un peu dans sa bulle, tout en entendant la musique douce

  • un ourson veilleuse qui joue des douces mĂ©lodies

  • une veilleuse qui projette des Ă©toiles (et s'Ă©teint toute seule!!)

  • une couverture lestĂ©e: c'est de loin, ce qui fonctionne le plus sur les rythmies de sommeil. Il s'agit d'une couverture avec des petites billes ou du sable qui ne doit pas dĂ©passer 10% du poids total de l'enfant. C'est trĂšs apaisant comme sensation, essayez vous mĂȘme :) Le seul hic, c'est qu'elle a tendance Ă  glisser car Tim bouge beaucoup. Il faudrait le lui remettre dans la nuit, mais au risque de le rĂ©veiller...dilemme!



  • des coussins (passĂ© 18 mois, 2 ans) , pour protĂ©ger mais aussi pour crĂ©er un cocon. RĂ©utiliser les coussins d'allaitement par exemple. Le tour de son lit est protĂ©gĂ© par de la mousse (d'un matelas de lit pliant que j'ai coupĂ©, zip!)



  • une housse de couette zippĂ© au drap: le "caradou", c'est une chouette invention. La housse de couette ne bouge glisse plus du bidou ou du dos, sauf si l'enfant est un vĂ©ritable asticot!



  • un sur-pyjama: oui, et mĂȘme parfois l'Ă©tĂ©. C'est assez "enveloppant" comme sensation. Vous en trouverez partout Ă  l'automne, en forme d'animaux, et sinon, faites comme moi, abusez de Vinted!



PENDANT LE DODO:

  • Clairement, ce qui a largement aidĂ© Tim Ă  se laisser aller au sommeil, c'est la prise d'une prĂ©paration Ă  base de MĂ©latonine. Elle a Ă©tĂ© prescrite par les neuropĂ©diatres vers l'Ăąge de 18 mois, vu la situation critique. Les complĂ©ments alimentaires que vous trouvez sur le marchĂ© Ă  base de mĂ©latonine sont dosĂ©s Ă  max 1.9mg.... donc, ne vous prĂ©cipitez pas sur ces produits sans en parler Ă  votre pĂ©diatre.

  • Les plantes fonctionnent bien aussi, Ă  vous de voir comment elles sont le plus efficaces, par exemple, en tisane (avec ce que cela implique pour la nuit...) Quelques plantes bĂ©nĂ©fiques : la valĂ©riane, la passiflore, la camomille.

  • L'homĂ©opathie (oui, trĂšs controversĂ©e, mais je m'en fiche, tant que j'y vois des rĂ©sultats!) : j'ai essayĂ© de nombreux tubes, contre les cauchemars, les terreurs nocturnes, l'excitation, ... Bon, la seule chose vraiment efficace pour lui, c'est 5 granules de Passiflora ComposĂ© (en pharmacie) au moment du coucher. Lorsque que j'en ai plus, je vois une diffĂ©rence sur la nuit qui est plus agitĂ©e...

  • Les huiles essentielles Ă  mettre dans la chambre au moins 1h avant le dodo. Il n'y en a que 2 que vous pouvez utiliser sans risque pour les kids: lavande fine et camomille romaine, le reste Ă©tant Ă  bannir!!! J'en dĂ©pose 2 gouttes de chaque sur un galet diffuseur 1 Ă  2 fois par mois seulement.

POUR UN SOMMEIL PLUS LONG:


Bon, alors lĂ , je ne sais pas pour vous, mais ici on a 2 "lĂšve tĂŽt", et peu importe l'heure Ă  laquelle ils se couchent! Le rĂ©veil se fait de 5h30 Ă  7h30 (8h, c'est jour de fĂȘte!) , en fonction de la fatigue.

  • La seule chose que j'ai remarquĂ©, c'est que Tim a un sommeil plus serein quand il a "rempli son verre de sensations dans la journĂ©e" : en clair, plus il ressent de choses, s'occupe, le jour, moins il a besoin de bouger la nuit. De ce fait, nous abusons de ces choses pour son confort, sa confiance en lui et son apaisement, en jouant sur 2 sens : la proprioception (ce que son corps ressent) et le vestibulaire (le corps en mouvement):

> massages en tapotant sur le corps

> trampoline

> activité physique (vélo, courir, sauter)

> l'eau (piscine, mer, jets d'eau)

> vibrations sur le corps (avec un appareil Ă  masser par exemple)

  • Nous sommes en test de rĂ©veils Ă©ducatifs ... Un petit lapin qui dort = je dois faire dodo, le petit lapin se rĂ©veille: je peux me lever. Bon, dis comme ça, ça Ă  l'air simple, mais je vous ferai un retour de ces 2 produits une fois leur efficacitĂ© prouvĂ©e! (le jour oĂč je me lĂšve Ă  9h grĂące Ă  ça, croyez moi, vous le saurez!!)




  • Enfin, l'arrĂȘt de la sieste a Ă©galement rĂ©duit les troubles (mĂȘme s'ils sont encore prĂ©sents). Je ne pourrais dire Ă  quel Ăąge, cela dĂ©pend de l'enfant et de son besoin de sommeil.

> Tous ces produits sont disponibles sur le net ou dans les boutiques spĂ©cialisĂ©es. Je vous mets les liens affiliĂ©s Amazon pour vous Ă©viter de chercher si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ©s, mais sans aucune obligation de passer par cette plateforme bien Ă©videmment!!


N'hésitez pas à commenter, ajouter vos propres retours, et partager!

Sur ces quelques conseils, je vous souhaite une belle & longue nuit....

Tosse, Landes (40) 

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